Im Herbst geht die Sportsaison in die nächste Runde – egal ob beim Laufen, Radfahren, Bergsteigen oder Trailrunning. Doch das wechselhafte Wetter kann das Training im Freien erschweren. Die gute Nachricht: Mit minimalem Aufwand kann man auch zu Hause gezielt trainieren – zum Beispiel mit einem Balance Board. Dieses effektive Zusatztraining lässt sich flexibel in den Alltag integrieren und bringt nicht nur mehr Leistung, sondern auch mehr Spaß und Sicherheit. Hier sind sechs überzeugende Gründe, warum Balance-Training für jede Sportart sinnvoll ist.
Sanfter Start, bessere Ergebnisse
Ein sanfter und langsamer Einstieg in das Training ist effektiver, insbesondere bei Sportarten mit höherem Verletzungsrisiko wie Mountainbiken, Bergsteigen oder Rollerskaten. Balancetraining hilft dabei stetig Fortschritte zu machen und länger durchzuhalten.
Imbalancen ausgleichen Viele Menschen haben eine dominante Körperseite – auch bei Sportarten, die scheinbar beide Seiten gleich beanspruchen. Diese Ungleichgewichte, wie ein stärkeres rechtes Bein oder eine weniger bewegliche linke Hüfte, lassen sich durch gezieltes Balancetraining beheben. Mit der Challenge Disc Digital kann man gezielt eine Seite stärker trainieren, während die MFT Bodyteamwork App Feedback zu den Unterschieden zwischen links und rechts gibt. Auch der Oberkörper, oft von Läufern und Wanderern vernachlässigt, kann mit Balancegeräten trainiert werden.
Leistungssteigerung Regelmäßiges Balance Training aktiviert besonders die kleinen Muskeln, die oft im Alltag vernachlässigt werden. Dies verbessert das Zusammenspiel des gesamten Bewegungsapparates und sorgt für eine effizientere Energienutzung beim Sport. Das bedeutet: Man kann die Leistung steigern, ohne stundenlang zusätzliche Trainingseinheiten zu absolvieren.
Regeneration und Therapie Fast jeder hat mal mit kleineren Beschwerden zu kämpfen – sei es ein zwickendes Knie, ein verspannter Rücken oder ein paar Mal umgeknickte Knöchel. Balancetraining ist ideal, um diese Beschwerden zu lindern und als Therapie oder Verletzungsprophylaxe in das Training zu integrieren. Bei bestehenden Verletzungen sollte man jedoch vorher den Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.
Multitasking Mit modernen Balance-Geräten kann man trainieren, während andere Tätigkeiten ausgeführt werden. Zum Beispiel auf der Challenge Disc stehen, während man Zähne putzt, auf einem Sitzball im Büro arbeiten oder die Rückenmuskulatur am Frühstückstisch stärken, indem ein Balance Sensor Cushion benutzt wird. So integriert man Training ganz einfach in deinen Alltag.
Spaß Der vielleicht wichtigste Grund: Balance-Training macht Spaß! Mit der Challenge Disc Digital und der MFT Bodyteamwork App kann man Fortschritte spielerisch verfolgen, sich mit anderen messen und motiviert dabei, die sportlichen Ziele zu erreichen.
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