STABILISATIONSÜBUNGEN MIT DEM FLEXI BAR SCHWINGSTAB – GANZKÖRPERSTABILITÄT UND KOORDINATION
WORKOUT
Empfohlenes Balance Board:
MFT CHALLENGE DISC DIGITAL
ÜBUNGEN & VIDEOS
ÜBUNG 1: STABILISIEREN BEIDBEINIG MIT FLEXI-BAR FRONT SWING
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch beidarmige rhythmische Schwingungen vor dem Körper des Flexi-Bars wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min
ÜBUNG 2: STABILISIEREN BEIDBEINIG MIT FLEXI-BAR SIDE SWING
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch einarmige rhythmische Schwingungen seitlich vom Körper des Flexi-Bars wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min
ÜBUNG 3: STABILISIEREN BEIDBEINIG MIT FLEXI-BAR DOWN SWING
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch einarmige rhythmische Schwingungen nach unten seitlich vom Körper des Flexi-Bars wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min
