ÜBUNGEN IN DER LIEGESTÜTZPOSITION UND RÜCKENLAGE – RUMPFSTABILITÄT
WORKOUT
Das MFT Pro Board 2D ist das optimale Trainingsgerät zur Aktivierung und Stabilisation von Sprung-, Knie, Hüftgelenk sowie der Rumpf- und Körperstabilität. Dysbalancen werden ausgeglichen und die Sensomotorik verbessert.
Sowohl in der Therapie und der Prävention wird das MFT Pro Board 2D durch ihre Kombinationsmöglichkeiten sehr erfolgreich eingesetzt. Für Laufsport- und Ballsportarten ist die MFT Trim Disc ein optimaler Trainingsbegleiter!
Viel Spaß und Erfolg!
Ewald A. Aigner, MFT Entwickler
Empfohlenes Balance Board:
MFT PRO BOARD 2D
ÜBUNGEN & VIDEOS
ÜBUNG 1: BRIDGING FRONT MIT BEINZUG
Ausgangsstellung: Armstütz oder Liegestütz auf der Disc im Side Wipp. Das Bein abheben und nach vorne anziehen und wieder strecken. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen /Seite, Pause: 1min
ÜBUNG 2: BRIDGING FRONT – LIEGE-/ARMSTÜTZ MIT BEINHEBEN
Ausgangsstellung: Arm-/Liegestütz auf der Disc im Side Wipp. Die Beine abwechselnd kurz anheben. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen, Pause: 1min
ÜBUNG 3: BRIDGING BACK – RÜCKENLAGE EINBEINIG
Ausgangsstellung: Rücklage und einbeinige Position auf der Disc im Side Wipp. Heben Sie Ihr Becken langsam an und halten kurz die Position. Senken Sie das Becken langsam wieder ab. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 10 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min
ÜBUNG 4: BRIDGING FRONT MIT BEINZUG SEITLICH
Ausgangsstellung: Armstütz oder Liegestütz auf der Disc im Side Wipp. Das Bein abheben und seitlich nach vorne anziehen und wieder strecken. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min
